体脂肪標準の概要について
体脂肪の標準は、男性で１５％、女性で２０％くらいといわれています。
しかし、体脂肪は減らし過ぎにも注意が必要になってきます。
人間の必要な脂肪量は、数％と決まっているため、キープする必要があります。
体脂肪標準を大きく下回ると、栄養不足で骨粗しよう症招いてしまいます。
若い女性の無理なダイエットは、不健康な体をつくってしまうのです。
体脂肪の標準を目標にするよりも、健康的な体をめざすことが大切です。
ダイエットをする場合に、体脂肪率が低下していくのは良いことです。
しかし、体重が減っているのに、体脂肪率が増えていたら、要注意です。
筋肉が落ちているために、リバウンドに落ちいる可能性があります。
健康的にダイエットすることが大切で、体脂肪の標準を気にするよりも、自分のベストな状態を保ちましょう。
